Цей посібник містить рекомендації щодо формування корисних звичок і руйнування шкідливих. У цьому є завдання, яке після читачів розібратися зі своїми звичками та силами, що на них впливають, а також вправи, які завершують компонувати теорію «атомних звичок» і бачити, як змінюється його життя. Ця книга-практикум читача проводиться від розуміння звички до їхнього проживання. У виданні ви знайдете:

- Шаблони з інструкціями для легкого відстеження прогресу та впорядкування звичок.

- Підказки для ведення робочого щоденника, які допоможуть вам оцінити ваше фізичне та соціальне оточення, зміни чинників, які впливають на вас, і розробити стратегію для досягнення найбільшого успіху в боротьбі зі шкідливими звичками.

- Стратегії подолання плато отриманого потенціалу та до утримання своїх звичок, навіть коли справи будуть погано.

- Плани щодо адаптації вашого звичка до життя, яке постійно змінюється.

- Нові ідеї від автора щодо ролі "веселощів" у формуванні звичок.